So läuft der Prozess ab

• Erstgespräch (15 Min, unverbindlich)

• Orientierungsphase: 2 Termine
  Analyse, Einordnung, erste Entlastung.

• 8-Wochen-Prozess: Rhythmus, Körper, Lebensmuster
  Phase 1 – Rhythmus stabilisieren
  Phase 2 – Körper regulieren
  Phase 3 – Lebensmuster klären und integrieren

Im 8-Wochen-Programm arbeiten wir in drei Bereichen

• Rhythmus

Wenn Schlaf dauerhaft gestört ist, verliert der Körper oft sein Zeitgefühl.
Viele Menschen mit chronischen Schlafstörungen in München kommen zu mir, nachdem sie lange versucht haben, ihr Problem allein zu lösen.

Sie gehen sehr spät ins Bett.
Wachen früh oder mehrmals nachts auf.
Schlafen tagsüber ein – und sind abends wieder wach.
Oder fühlen sich ständig erschöpft, ohne zu wissen, wann eigentlich Energie da wäre.

Wir schauen genau hin:

• Wie sieht Ihr Tagesverlauf tatsächlich aus?
• Wann entsteht Müdigkeit, und wann
innere Unruhe?
• Wie bauen Sie gesunden Schlafdruck auf?
• Welche Rolle spielen Essenszeiten,
Pausen oder Nickerchen?

Oft braucht es einfache, klare Prinzipien,
um wieder in einen tragfähigen Rhythmus zu kommen.

• Körper

Schlaf betrifft den gesamten Organismus.

Viele Menschen mit chronischen Schlafproblemen berichten zusätzlich von:

• Verdauungsbeschwerden
• Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen
• innerer Unruhe
• hormoneller Erschöpfung
• vegetativen Symptomen

In meiner Arbeit betrachte ich daher nicht nur den Schlaf, sondern auch körperliche Belastungen,
Stoffwechselprozesse und Regenerationsfähigkeit.

Denn ein erschöpfter Körper findet schwer zur Ruhe.

• Lebensmuster

Manche Menschen sind es gewohnt,
viel Verantwortung zu tragen.
Für andere da zu sein.
Stark zu bleiben, auch wenn es anstrengend wird.

Solche inneren Strategien helfen lange.
Auf Dauer können sie jedoch zu innerer Anspannung führen.

Wir betrachten gemeinsam:

• Wo entsteht dauerhafter Druck?
• Welche inneren Antreiber wirken im Hintergrund?
• Was erlauben Sie sich nicht mehr?
• Wo übergehen Sie eigene Bedürfnisse?

Es geht nicht darum,
etwas „wegzumachen“, es geht darum, wieder bewusster mit sich umzugehen.

Ich arbeite strukturiert und gleichzeitig sehr individuell, mit einem klaren Rahmen.

Für wen ist dieser Prozess geeignet?

Geeignet für Menschen, die:

• seit Wochen oder Monaten schlecht schlafen

• sich erschöpft und innerlich unter Druck fühlen

• merken, dass Einzeltipps nicht dauerhaft helfen

• bereit sind, strukturiert an ihrem Schlaf zu arbeiten

Nicht geeignet bei:

• akuten psychiatrischen Krisen

• unbehandelter schwerer Schlafapnoe

• dem Wunsch nach schnellen Techniken ohne Prozess

Über mich

Schlafstörungen sind mein Schwerpunkt, und das hat einen Grund. Ich habe selbst erlebt, wie wenig die meisten Ansätze an die eigentlichen Ursachen herankommen. Deshalb arbeite ich nicht mit Standardprogrammen, sondern schaue genau hin: Körper, Rhythmus, Lebensmuster – was davon spielt bei Ihnen die entscheidende Rolle?

Honorar

Orientierungsphase
2 Termine – 260 €

8 - Wochen - Prozess
6 Termine innerhalb von etwa 8 Wochen – 780 €

Weitere Termine sind bei Bedarf möglich.

Die Behandlung erfolgt in der Regel als Selbstzahlerleistung.
Eine Abrechnung nach GebüH für Heilpraktiker ist möglich.

Auch online gibt es ein 8-wochen-Programm, in dem ich 1:1 mit Ihnen arbeite.

Im Erstgespräch klären wir:

• Ihre aktuelle Schlafsituation
• mögliche Ursachen
• ob und wie meine Begleitung für Sie sinnvoll sein kann

kostenlose Schlaf-Abklärung

Datenschutz

Praxis Sonja Langrock
Willibaldplatz
80687 München
online nach Absprache

Wichtige Links
Über mich
Schlafprobleme
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Heilpraktikerin

Hinweis:
Die Behandlung erfolgt im Rahmen der heilpraktischen Tätigkeit. Der Verlauf ist individuell, ein bestimmter Erfolg kann nicht garantiert werden. Eine ärztliche Abklärung wird bei Bedarf empfohlen.