Schlafsprechstunde in München-Laim
Nachts wach?
Grübeln?
Erschöpft trotz Schlaf?
Schlechter Schlaf kann ein Hinweis sein. In der Sprechstunde schauen wir gemeinsam, worauf.
Die Schlafsprechstunde
60 Minuten · 130 € · in meiner Praxis in München-Laim
In der Sprechstunde haben Sie Zeit. Sie müssen nichts erklären können und nichts schon wissen. Ich frage nach Ihren Nächten, Ihrem Tagesablauf, nach körperlichen Beschwerden und danach, was Sie gerade belastet. Viele erzählen mir dann seit Langem zum ersten Mal ausführlich, wie es ihnen wirklich geht, und merken dabei, wie viel sich angesammelt hat.
Manchmal bleiben wir im Gespräch. Manchmal braucht der Körper zuerst Ruhe. Dann machen wir eine Atemübung oder eine kurze Entspannung, auf der Liege unter einer warmen Decke.
Sie gehen mit einer ersten Einschätzung, worauf Ihr Schlaf hinweist, und mit ersten konkreten Schritten für Ihren Alltag. Danach entscheiden Sie, ob und wie es weitergeht.
Worauf ich schaue
Rhythmus
Wenn Schlaf dauerhaft gestört ist, verliert der Körper oft sein Zeitgefühl.
Sie gehen sehr spät ins Bett. Wachen früh oder mehrmals nachts auf. Schlafen tagsüber ein und sind abends wieder wach. Oder fühlen sich ständig erschöpft, ohne zu wissen, wann eigentlich Energie da wäre.
Wir schauen genau hin:
Wie sieht Ihr Tagesverlauf tatsächlich aus?
Wann entsteht Müdigkeit, und wann innere Unruhe?
Wie bauen Sie gesunden Schlafdruck auf?
Welche Rolle spielen Essenszeiten, Pausen oder Nickerchen?
Dabei erkennen Sie oft schon selbst, was Sie aus dem Rhythmus bringt.
Körper
Schlaf betrifft den gesamten Organismus.
Viele Menschen mit chronischen Schlafproblemen berichten zusätzlich von:
• Verdauungsbeschwerden
• Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen
• innerer Unruhe
• hormoneller Erschöpfung
• vegetativen Symptomen
Deshalb schaue ich auch auf körperliche Belastungen, Stoffwechselprozesse und Ihre Regenerationsfähigkeit.
Ein erschöpfter Körper findet schwer zur Ruhe.
Lebensmuster
Manche Menschen sind es gewohnt, viel Verantwortung zu tragen.
Für andere da zu sein. Stark zu bleiben, auch wenn es anstrengend wird.
Solche inneren Strategien helfen lange.
Auf Dauer können sie jedoch zu innerer Anspannung führen.
Wir betrachten gemeinsam:
• Wo entsteht dauerhafter Druck?
• Welche inneren Antreiber wirken im Hintergrund?
• Was erlauben Sie sich nicht mehr?
• Wo übergehen Sie eigene Bedürfnisse?
Ziel ist, wieder bewusster mit sich umzugehen.
Für wen die Sprechstunde passt
Für Menschen, die
seit Monaten oder Jahren schlecht schlafen
sich erschöpft und innerlich unter Druck fühlen
merken, dass einzelne Tipps nicht dauerhaft helfen
verstehen möchten, was hinter ihrem schlechten Schlaf steckt
Bitte zuerst ärztlich abklären lassen
bei starkem Schnarchen oder Atemaussetzern im Schlaf
bei einem psychiatrischen Notfall
Über mich
Schlaf ist mein Schwerpunkt, weil ich selbst erlebt habe, wie es ist, nachts wach zu liegen und morgens erschöpft aufzustehen. Vieles, was ich heute in der Praxis anwende, habe ich zuerst bei mir selbst erfahren.
Deshalb frage ich bei jedem neu, was die entscheidende Rolle spielt:
Rhythmus, Körper oder Lebensmuster.
Wie es weitergehen kann
Wie viele Termine es braucht, ist unterschiedlich. Manchmal sind es zwei, meist vier bis sechs.
Rhythmus, Körper und Lebensmuster greifen ineinander. Womit wir anfangen, richtet sich nach Ihnen. Manche brauchen zuerst Entlastung für den Körper, andere ein Gespräch über das, was sie belastet. Oft kommt in einer Stunde alles zusammen.
Mit der Zeit zeigt sich, was im Hintergrund mitwirkt: Anspannung, die sich lange angestaut hat, oder Situationen, die Sie nicht loslassen. Wenn Sie möchten, gehen wir dem behutsam und in Ihrem Tempo nach.
Die Abstände stimmen wir gemeinsam ab. Folgetermine sind auch online möglich. Sie entscheiden nach jedem Termin, wie es weitergeht.
Fragen vorab? Kurzes Vorgespräch buchen (15 Min.)
Kontakt
praxis@sonjalangrock.de
+49 174 303 52 64
© 2026 Sonja Langrock
Praxis Sonja Langrock
Willibaldplatz
80687 München
online nach Absprache
Heilpraktikerin
Hinweis:
Ich arbeite als Heilpraktikerin. Jeder Verlauf ist individuell, ein bestimmter Erfolg kann nicht garantiert werden. Bei Bedarf empfehle ich eine ärztliche Abklärung.