Schlafprobleme verstehen und nicht länger nur aushalten

Was viele vor dem ersten Termin sagen

• „Ich bin ständig erschöpft, aber es findet sich nichts.“

• „Ich schlafe zwar, aber wache trotzdem gerädert auf.“

• "Ich schlafe total schlecht - so gegen 3 Uhr bin ich oft wach

• „Ich hab so viel ausprobiert – aber nichts bringt mich wirklich weiter.“

• „Ich funktioniere nur noch – und lebe wie im Tunnel.“

• "Ich will nicht gleich in Therapie, aber so kann’s auch nicht weitergehen.“

Wenn Schlaf nicht mehr selbstverständlich ist

Wenn einschlafen schwerfällt

Der ganze Mensch ist müde, aber innerlich ist noch alles unter Spannung. Gedanken kreisen, der Atem bleibt flach, und der Übergang in Schlaf passiert nicht.

Dann schauen wir gemeinsam, was am Abend noch aktiv ist und was Ihnen helfen könnte, abends besser zur Ruhe zu kommen.

Wenn Sie nachts immer wieder aufwachen

Nächtliches Aufwachen fühlt sich oft verwirrend an. Man ist noch müde und schlaftrunken, wird dann aber immer wacher und kann lange nicht wieder einschlafen, oder nur noch oberflächlich.

Wir betrachten, was hinter diesem Wachwerden steckt und welche Faktoren dabei mitwirken können.

Wenn Erschöpfung nicht mehr weggeht

Schlafprobleme bestehen oft nicht erst seit ein paar Tagen. Häufig liegt schon eine längere Zeit von Anspannung, Verantwortung und Überforderung dahinter.

Dann braucht es einen genaueren Blick auf das, was Kraft kostet, Erholung erschwert und den Schlaf auf Dauer belastet.

Schlecht zu schlafen kann sehr belastend und zermürbend sein. Vor allem dann, wenn man abends so richtig erschöpft ist und trotzdem einfach nicht einschlafen kann. Oder jede Nacht plötzlich wieder hellwach ist. Schlaf lässt sich leider nicht erzwingen und kontrollieren. Der Körper sinkt in den Schlaf, wenn bestimmte Voraussetzungen dafür da sind.

Je nachdem, wie sich Schlafprobleme zeigen, brauchen sie unterschiedliche Ansatzpunkte.

Typische Situationen

Wie ich bei Schlafproblemen arbeite

In meiner Praxis schauen wir auf die Faktoren, die Ihre Schlafprobleme mit beeinflussen können.

Wir schauen zum Beispiel auf

• Ihren Tagesrhythmus

• innere Anspannung und Stressbelastung

• körperliche Faktoren

• Gewohnheiten rund um Schlaf und Erholung

• Muster, die Sie lange kennen, heute aber Kraft kosten

So wird klarer, was Ihre Schlafprobleme mit beeinflusst und wo sinnvolle nächste Schritte liegen können.

Für wen dieses Prozess geeignet ist

Dieses Angebot kann passend sein, wenn Sie

• seit Wochen, Monaten oder Jahren unter Schlafproblemen leiden

• sich erschöpft und innerlich unter Druck fühlen

• sich eine strukturierte und individuelle Begleitung wünschen

• bereit sind, ihre Situation genauer anzuschauen.

Nicht geeignet ist mein Angebot bei akuten psychiatrischen Krisen oder bei unbehandelter schwerer Schlafapnoe.

Lassen Sie uns in Ruhe klären, was gerade sinnvoll ist

Sie können direkt ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren oder sich zunächst über mein Begleitprogramm informieren.

In meiner Praxis in München und online