Schlafprobleme verstehen und nicht länger nur aushalten

Was viele vor dem ersten Termin sagen

• „Ich bin ständig erschöpft, aber es findet sich nichts.“

• „Ich schlafe zwar, aber wache trotzdem gerädert auf.“

• "Ich schlafe total schlecht - so gegen 3 Uhr bin ich oft wach

• „Ich hab so viel ausprobiert – aber nichts bringt mich wirklich weiter.“

• „Ich funktioniere nur noch – und lebe wie im Tunnel.“

• "Ich will nicht gleich in Therapie, aber so kann’s auch nicht weitergehen.“

Wenn Schlaf nicht mehr selbstverständlich ist

Wenn einschlafen nicht funktioniert

Der ganze Mensch ist müde, aber innerlich läuft noch alles weiter. Gedanken kreisen, der Atem bleibt flach, und Spannung bleibt im System, und der Übergang
in die Nacht gelingt nicht.

Dann schauen wir gemeinsam, was am Abend noch aktiv ist und was Ihnen helfen kann, wieder mehr Ruhe zu finden.

Wenn Sie nachts immer wieder aufwachen

Nächtliches Aufwachen fühlt sich oft an, als würde der Körper nicht wirklich loslassen.
Viele Menschen erleben eine Form von innerer Wachheit, obwohl sie eigentlich erschöpft sind.

Wir betrachten, was diese Wachheit aufrechterhält und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können.

Wenn Erschöpfung nicht mehr weggeht

Schlafprobleme bestehen oft nicht erst seit ein paar Tagen. Häufig liegt schon eine längere Zeit von Anspannung, Verantwortung und Überforderung dahinter.

Dann geht es nicht um einen einzelnen Trick, sondern um ein genaueres Verstehen Ihrer Situation und um eine Begleitung, die wieder mehr Stabilität ermöglicht.

Schlecht zu schlafen kann sehr belastend und zermürbend sein. Vor allem dann, wenn man abends so richtig erschöpft ist und trotzdem einfach nicht einschlafen kann. Oder jede Nacht plötzlich wieder hellwach ist. Schlaf lässt sich leider nicht erzwingen und kontrollieren.

Der Körper sinkt in den Schlaf, wenn bestimmte Voraussetzungen dafür da sind. Genau dort setzen wir an und schauen gemeinsam, welche Voraussetzungen Ihr Körper wieder braucht, um in den Schlaf zu finden.

Typische Situationen

Wie ich bei Schlafproblemen arbeite

In meiner Praxis geht es zuerst darum, Ihre Schlafsituation in Ruhe einzuordnen.

Wir schauen zum Beispiel auf

• Ihren Tagesrhythmus

• innere Anspannung und Stressbelastung

• körperliche Faktoren

• Gewohnheiten rund um Schlaf und Erholung

• Muster, die Sie lange getragen haben, heute aber Kraft kosten

Ich arbeite strukturiert und gleichzeitig individuell.
Mir ist wichtig, dass Sie nicht nur Informationen bekommen, sondern einen klaren Rahmen, in dem Ihre Situation verständlich wird und erste Schritte möglich werden.

Für wen diese Begleitung geeignet ist

Dieses Angebot ist geeignet für Menschen, die

• seit Wochen, Monaten oder Jahren unter Schlafproblemen leiden

• sich erschöpft und innerlich unter Druck fühlen

• sich eine strukturierte und individuelle Begleitung wünschen

• bereit sind, ihre Situation genauer anzuschauen.

Nicht geeignet ist mein Angebot bei akuten psychiatrischen Krisen oder bei unbehandelter schwerer Schlafapnoe.

Lassen Sie uns in Ruhe klären, was gerade sinnvoll ist

Sie können direkt ein kostenfreies Erstgespräch buchen oder sich vorab noch genauer über mein Begleitprogramm informieren.

In meiner Praxis in München und online